Na wstępie, dzięki wszystkim za pomoc. Wróciłem z urlopu majowego, stąd nieobecność. Mam jeszcze parę pytań. HCG wpuszczam płyn do tego proszku, wyjdzie z tego 1ml roztworu, kupiłem strzykawki insulinówki czy jakoś tak, z podziałką co 0,1ml. W całej buteleczce jest 5000uj więc ja wbijam 2 razy na tydzień po 0,1ml, żeby było 500uj, mogę na pierwszy [...]
[...] SQUASH DZIEŃ 28/92 DNT LODOWISKO No to pozamiatane%-) z przyczyn powyższych, tj. towarzysko treningowych, siłownia została przełożona i bardziej aerobowo wyszło%-) ale za to nie narzekam. Na squasha przyszło paru kolegów, zatem z automatu było bardziej wymagająco. Styrałam się jak stonka na wykopkach,a tętno to miałam naprawdę zabójcze. Dzisiaj [...]
ja ogolnie z pasa jestem zadowolony,ogolnie mam bardzo szerokie biodra a barki nie za szerokie takze mysle ze 2cm to nie duzo, caly czas duzo jem to mysle ze brzuch tez napchany jest, caly czas kontrolowalem diete i nawet z poczatku ja troche zmniejszylem, teraz tez w negatywach troche wegli odejme i mysle ze na zakonczenie negatywow bedzie 90cm, [...]
Okres powinien być za 5 dni ;) wracam do walki, ogarnęłam miskę i chyba trening też, ale nie wiem, który wybrać, bo mam w domu atlas i sztangielki i sztangę, wiadomo, że to gorszy sprzęt niż na siłce Trening dla zielonych 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (Nie mam takowej ławki, więc może być leżąc) 3. [...]
Żebyśmy mieli jasność chcesz te wszystkie ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu na każdym treningu? Jeśli tak to taki plan treningowy do niczego się nie nadaje bo po pierwsze nie dasz mu rady kondycyjnie, a po drugie taki trening będzie zajmował jakieś 3 godziny lekko licząc więc to zupełnie nie trafiony . Poza tym dobrze jak byś napisał dokładnie [...]
Parówki to były takie z mięsa drobiowego - 97% mięsa drobiowego - kupiłam je w kauflandzie 6 paróweczek za 13zł!!!Dobrze się ją jadło - nie tłusta, taka jak szynka drobiowa tylko w formie ciepłej parówki. Jem takiego typu papu raz na 6 miesięcy. Kalorie ucięłam - (dziś pierwszy dzień do tej pory było około 1500) ale waga zaczęła rosnąć.Z dnia na [...]
wczoraj wszystko poszło zgodnie z planem. uginanie przedramion sposobem Hardkorowego 25x20x15x10x5 poszło jako tako, z trickami już trochę gorzej 10x7x5, i reszta na luzie. Wczorajsza motywacja: "Marz, Działaj, Spełniaj" A co do diety to jem ile tylko mogę ale i tak nie jestem w stanie przekroczyć mojego zapotrzebowania (2700 kcal). Nie jestem w [...]
[...] treningi sa z gory ustalone godzina 16- jest to trening p.n. ja to licze jako aeroby kolejno przychodze jem ten ryz z kurakiem zeby miec sily na ten trening silowy nie dam rady zmienic kolejnosci, wiem ze powinno byc najpierw silowy potem aerobowy, ale jest to juz z gory ustalone 16 trening, co do posilkow teraz bede inaczej wliczal te [...]
Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]
[...] z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z miodem? czemu brokuly nie O_o pierwsze słyszę no ale jak mówisz że źle to oki co do tuńczyka to jem go prawie codziennie ale jak rzadziej to oki czyli jakaś chuda wedlinka zamiast tego, spoko no a [...]
[...] różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z miodem? miód możesz rano czemu brokuly nie O_o pierwsze słyszę no ale jak mówisz że źle to oki rossi_ napisał, że brokuły nie PO TRNEINGU chodzi o to, że po trneingu nie jemy żadnych warzyw, bo spowalniają [...]
Przyjęło się 1g bcaa na 10kg masy ciała, można więcej oczywiście. Jak ćwiczysz na czczo to proponował bym większe dawki bcaa, ewentualnie dodać wpc. Ja biegam 1h rano, a przed piłem 13g bcaa tst + 30g wpc. Co do spalaczy to scorch świetny. Aktualnie jem starego vipera(leżał chyba z 1,5roku na szafce) i odkryłem jego moc dzisiaj. Rano wziąłem [...]
Boofi takie badanie na obecnosc tych H.pylori to trzeba miec skierowanie pewnie. Jak bez skierowania to ile sie placi i czy trzeba isc z tym do swojej przychodni czy w przychodniach tego nie robia tylko w szpitalu? znalazlam ze sa badania inwazyjne i nieinwazyjne i w sumie to najlepsze by bylo chyba pobranie krwi. Zreszta w sumie jak czytałam [...]
:-) widzę, że koleżanka sąsiadka wróciła. Też mi ostatnio mięso nie wchodzi, więc rozumiem. Ale raz dziennie jem :-D z rozsądku. Dziś kupiłam królika - może będzie mniej mięsny niż mieso }:-( Będę zaglądać
TDEE wyszło mi na poziomie 2870,23 plan żywieniowy który wkleiłem był robiony w dzień w którym nie miałem aktywności ruchowej , dziś jestem po bieganiu i jem inaczej. Jutro wrzucę
Dziś ok. 19 się z Panią Dorotą skontaktuję. Teraz idę do 2 klasy więc nie ma obaw o maturę . Jest to przemyślana decyzja - o startach myślę od dawna a teraz chciałbym to wprowadzać w życie - na treningu daję 110% siebie i bardzo dbam o to co jem - co do jednej kalorii . Nie piję alkoholu, nie palę. W czasie roku szkolnego będę miał wolne weekendy [...]
[...] okolo 8 mnol/l przy normie od 8 do 38mnol. a mam juz 30 lat a zaczxalem badac w wieku 18, moj czlonek jest maly i chudy , 8 cm w erekcji i 7 obwodu, o dziwo jestem bujnie owlosiony na ciele, bardzo mi dokuaczaja stawy i kosci,strzelaja,chrupia przemieszczajasie dyski mi wyskakuja przy prostych czynnosciach jak chodzenie czy nawet podczas [...]
Witam! Milo ze zalozyles dziennik wlasnie w naszym dziale. To co napisales o nas bylo baardzo mile i mam nadzieje ze z czasem zacznie tu wpadac wiecej pomocnych osob ;) Teraz tez jest okres startowy i kilka osob znajacych sie porzadnie na rzeczy nie ma po prostu czasu i sily ale... cierpliwosci. Z reszta widze ze Sebek czuwal ;) Zazdroszcze [...]
[...] suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. Myslałem ostatnio ze [...]
[...] + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam Witam Pana, z reguły mało jem i zmniejszenie ilości posiłków z 5 na 4 spowodowałoby jeszcze większe porcje i nie byłbym w stanie [...]
Walka ze stagnacja by kris4real
